通常情況下，促進(jìn)恢復(fù)跟骨骨折后期鍛煉的方法有很多，比如拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩等。
1、拉伸運(yùn)動(dòng)。骨折后要進(jìn)行鍛煉最好先確定根骨骨骼的情況，可以選擇取片了解骨折部位是否愈合，再進(jìn)行回復(fù)鍛煉。跟骨骨折患者可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始練習(xí)，如簡(jiǎn)單的勾腳尖和繃直腳背。這類拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)給大腿和小腿的肌肉帶來(lái)刺激，也能有效刺激跟骨位置的韌帶。拉伸對(duì)于骨折后的恢復(fù)具有一定的療效，有助于以后的正常走路。
2、按摩。按摩能有效刺激大腿部肌肉，有助于骨折后愈合，也可以緩解酸痛，骨折恢復(fù)較好的患者可以一起把拉伸、按摩結(jié)合起來(lái)進(jìn)行輔助治療。但要在操作時(shí)要注意大腿和腳跟的情況，不要大力按壓，如果出現(xiàn)突然刺痛應(yīng)該立即停止。按摩對(duì)骨折的恢復(fù)和走路也是有較好的療效的。
跟骨骨折后期如何鍛煉才能正常走路
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-02-145749次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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張奕
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王陸寬
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跟骨骨折如何訓(xùn)練走路首先需要說(shuō)明一下，對(duì)于跟骨骨折什么時(shí)候才可以下地活動(dòng)。一般正常情況下，需要等到拍片復(fù)查有骨痂生長(zhǎng)，才可以進(jìn)行下地活動(dòng)。雖然那時(shí)候有骨痂生長(zhǎng)，但是還不是很結(jié)實(shí)，需要拄拐下地活動(dòng)，減少負(fù)重，否則會(huì)引起跟骨骨折的二次損傷。一般訓(xùn)練方法，建議首先需要恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度，再就是恢復(fù)正常腿的肌肉力量，就可以為將來(lái)更好的走路做準(zhǔn)備。一般鍛煉方法，建議燙洗以后，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，來(lái)恢復(fù)正常功能就可以。燙洗的時(shí)候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上。最好讓家人幫助一下，把關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)的疼痛的程度，堅(jiān)持一回不能怕痛，那樣效果會(huì)更好。再就是可以進(jìn)行伸腿勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉，恢復(fù)肌肉力量就可以。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
程斌
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白富梁
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楊宇
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劉鳳岐
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