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• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18287次

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22887次

• 什么是運動處方
  防治骨質(zhì)疏松癥的運動療法與藥物治療一樣，高校制定專門的運動療法訓(xùn)練方案和訓(xùn)練程序，這就是所謂的運動處方。運動處方的內(nèi)容包括:運動的形式，運動的強度，運動時間，運動頻率和運動過程中的注意事項等各個方面的內(nèi)容。只有按照運動處方所設(shè)定的運動療法訓(xùn)練方案，進行才能有效的安全的實現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的目的。因此骨質(zhì)疏松癥患者在開展運動，最好向醫(yī)生進行咨詢，在運動處方的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，而醫(yī)生設(shè)定運動處方時需要了解患者的，年齡，骨質(zhì)疏松癥的嚴重程度，身體素質(zhì)和功能情況以及是否患有其他疾病的，在患者就診時需要向醫(yī)生說明以上信息，這樣可以幫助醫(yī)生制定出一個有效的運動處方。
  語音時長 1:46”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-09 11034次

• 肥胖癥的運動處方
  對于治療肥胖癥，處方的主要內(nèi)容，一般有運動方式，運動強度，每次運動的持續(xù)時間，運動頻率和執(zhí)行運動處方應(yīng)注意的事項等。運動方式也就是所選擇的運動項目，可根據(jù)鍛煉的目標來選擇合適的運動項目，為了健身改善肺功能，防止冠心病、糖尿病、肥胖癥等。可選擇步行、慢跑、游泳等耐力性鍛煉項目。為了消除疲勞，放松精神和防治高血壓，宜選擇氣功、太極拳、體操和保健按摩。此外還要合理地掌握合適的運動強度，是制定和執(zhí)行運動處方的主要內(nèi)容。與鍛煉效果和安全有直接的關(guān)系，在運動處方中規(guī)定在運動時應(yīng)達到而不應(yīng)超過的心率，每次運動的持續(xù)時間為15至60分鐘。其中達到適宜心率的時間應(yīng)持續(xù)在55分鐘以上，在鍛煉中可穿插短暫的休息，但計算運動量時要扣除休息的時間。
  語音時長 1:47”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-21 7516次

• 什么是運動處方
  防治骨質(zhì)疏松癥的運動療法與藥物治療一樣，高校制定專門的運動療法訓(xùn)練方案和訓(xùn)練程序，這就是所謂的運動處方。運動處方的內(nèi)容包括:運動的形式，運動的強度，運動時間，運動頻率和運動過程中的注意事項等各個方面的內(nèi)容。只有按照運動處方所設(shè)定的運動療法訓(xùn)練方案進行才能有效的安全的實現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的目的。因此骨質(zhì)疏松癥患者在開展運動，最好向醫(yī)生進行咨詢，在運動處方的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，而醫(yī)生設(shè)定運動處方時需要了解患者的，年齡，骨質(zhì)疏松癥的嚴重程度，身體素質(zhì)和功能情況以及是否患有其他疾病的，在患者就診時需要向醫(yī)生說明，以上請以上信息，這樣可以幫助，醫(yī)生制定出一個有效的運動處方。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 2403次

• 偉哥是處方藥嗎
  病情分析：偉哥目前主要是指我們常用的萬艾可，萬菲樂，金戈等藥物，這一類的藥物主要是改善陰莖勃起功能障礙，其主要的作用是通過增加陰莖海綿體一氧化氮的含量，促進海綿體血供，使陰莖勃起，硬度和時間有所改善，屬于處方類藥物。意見建議：患者出現(xiàn)身體不適后，要及時的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行正確的治療，不可私自、盲目的使用藥物，更不能擅自更改藥物的使用劑量，以免用藥不當，影響身體健康。
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-12-05 18604次

• 什么是運動處方
  醫(yī)生和體育科學(xué)工作者，按照從事運動者的年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經(jīng)歷和心肺運動器官的功能水平等情況，用處方的形式，對其運動的方式、持續(xù)的時間、頻率、運動量、運動強度五大要素規(guī)定，這就是運動處方。運動處方可以有目的、有計劃、科學(xué)的指導(dǎo)運動參與者的運動，運動處方可以分為用于某些疾病和創(chuàng)傷的治療性運動
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 349次

• 糖尿病運動處方
  糖尿病運動處方應(yīng)該是個性化、科學(xué)的有氧運動和抗阻運動。運動療法在糖尿病患者控制血糖穩(wěn)定的過程中尤為重要。制定科學(xué)、正確的運動方案，對糖尿病患者的血糖穩(wěn)定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運動方案之前，應(yīng)先對年齡、病情以及身體所能承受的運動量進行簡單的評估，避免運動方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-02-07 802次