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• 腰椎滑脫應該如何預防

  腰椎滑脫產生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩定性不夠造成的腰椎穩定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關節的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結構的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產生的原因，大多是由于局部的過度負重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關節可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運動損傷，不慎的外傷，或者是反反復復的腰部的負重。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 2175次

• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12083次

• 腰椎滑脫癥該如何預防
  腰椎滑脫的預防，如果說病人是因為先天性的腰椎峽部裂，或者是先天性的椎體發育異常有滑脫的情況，這種情況是無法預防。所以想要預防腰椎滑脫，主要是避免后期出現腰椎滑脫的情況，也就是在日常工作生活中一定要避免腰椎部位的外傷，并且在出現外傷以后一定要及時的就診治療，以免導致脊椎部位的穩定性破壞，后期引發腰椎滑脫的情況。再就是平時一定要避免腰椎部位過度的受力活動，也就是避免長時間彎腰的活動，在坐著時一定要多注意坐姿，并且避免腰部長時間一個姿勢勞作，以免導致腰椎不過多地出現退變，引起韌帶關節囊松弛，從而就會引發腰椎滑脫的情況。
  語音時長 01:28”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-29 967次

• 如何預防腰椎滑脫
  腰椎滑脫癥臨床中可以分為真性滑脫與假性滑脫。而預防腰椎滑脫的發生患者首先要注意避免長時間的久坐，外傷，運動勞損，頻繁彎腰等，這類行為可以引起腰椎的失穩，腰椎椎弓峽部被拉長，甚至斷裂等情況。此外，對于一些中老年人群以及絕經后婦女的人群，要注意避免骨質疏松癥的可能。骨質疏松會增加骨質的脆性，容易引起骨折，進而產生真性腰椎滑脫的可能。而患者平時可以佩戴護腰，對腰椎起到一定支撐保護的作用，可以進行一些腰背肌的鍛煉，如小燕飛，平板支撐，也可以參加一些運動，如游泳，瑜伽等，可以增加腰背肌肉的力量，對預防腰椎滑脫也有幫助。
  語音時長 01:23”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-26 1331次

• 如何預防腰椎滑脫
  病情分析：腰椎滑脫大部分的因素主要是因為腰椎的退行性病變引起。腰椎滑脫，主要是腰椎的力量下降，導致椎體的穩定性受到影響，出現椎體下移，導致腰椎肌肉下降的原因，主要是因為腰椎部位長期受到外力因素的影響，比如長時間久坐腰椎部位，長期負重牽拉，長期彎腰等，這些因素會導致腰椎部位長期處于牽拉緊張的狀態中，導致腰肌勞損，導致腰椎部位的肌肉力量下降，影響腰椎的穩定性，會誘發出現腰椎滑脫的。意見建議：預防腰椎滑脫，首先要避免一些誘發性因素，同時要注意腰椎部位的防寒保暖，保持腰椎部位肌肉的放松，避免長期保持一個姿勢，適當的進行腰椎部位的功能鍛煉，比如引體向上，俯臥撐。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-22 802次

• 腰椎滑脫如何預防
  病情分析：預防腰椎滑脫，應在生活中限制腰椎關節的過度活動，減少腰椎勞損、腰部過度旋轉蹲起等活動，加強腰背肌肉功能鍛煉，可增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢。 ?意見建議：保持良好的生活方式，加強功能鍛煉，有助于預防腰椎滑脫的。體重過重會增加腰椎負擔和勞損，應控制體重，飲食上以清淡易消化的食物為主，多吃含鈣和維生素豐富的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、新鮮水果等。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-08-23 601次

• 如何預防腰椎管狹窄癥
  患者在平時要注意保持良好的生活方式，例如要盡量的避免彎腰勞動、避免久站或者久坐，休息的時候要盡量的平臥，保持身體平直。也可以進行功能鍛煉，對于預防腰椎管狹窄能起到一定的作用。建議腰椎管狹窄的患者，除了上述注意事項之外，還可以用一些藥物治療，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 腰椎骨滑脫如何治療
  腰椎骨滑脫是一種常見的腰部疾病，其治療方法多樣，需根據病情嚴重程度和患者具體情況定制。輕度滑脫可通過保守治療如休息、物理治療等恢復；重度滑脫則可能需要手術治療。以下將詳細介紹幾種主要治療方法。一、保守治療對于輕度腰椎骨滑脫，保守治療是首選。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次