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哺乳期怎么快速減肥

女, 38歲

2020-03-12 2197次

病情描述:

哺乳期怎么快速減肥

醫生回答

病情分析:

要想在哺乳期減肥,首先要注意飲食上的調整,要合理搭配膳食,要控制高脂肪,高熱量,高糖食物的攝入,多吃一些清淡易消化的食物。

意見建議:

在哺乳期飲食上可以選擇雞肉、魚肉、瘦肉等脂肪含量較低的食物,不容易造成脂肪堆積,體重增加。另外哺乳期減肥還可以適當的做一些運動,比如慢跑,瑜伽,既可以達到減肥的目的,又不會影響哺乳。哺乳期要注意,不能過度節食,也不能服用減肥藥。

病情分析:

哺乳期間的減肥既要不減奶,而且又要達到減肥目的。那么這種情況下,合理膳食顯得尤為重要。合理膳食指的是五谷為養,五畜為益,五果為助,五菜為充,在中醫理論的指導下配合適量的運動,像是產后健身操以及產后瑜伽等,都可以能幫助您減肥。

意見建議:

在飲食運動方面注意之后,同時一定要保持一個良好的心態,保持心情舒暢,注意休息,保障充足的睡眠時間。這樣綜合作用之后,會達到您想要的減肥效果。

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