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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3489次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10999次

• 如何快速恢復(fù)肌肉酸痛
  出現(xiàn)了肌肉的酸痛有可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)度引起的，也有可能是不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的，長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉就會(huì)引起肌肉的疲勞，也會(huì)引起酸性產(chǎn)物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。長(zhǎng)時(shí)間的低頭，長(zhǎng)時(shí)間的坐立彎腰都會(huì)引起頸部以及腰部的肌肉反復(fù)的收縮，局部充血水腫形成了無(wú)菌性的炎癥，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的疼痛，并且局部血液循環(huán)不通暢，酸性產(chǎn)物堆積也會(huì)引起肌肉的酸痛。首先一定要積極的注意休息，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，端正身體姿勢(shì)，避免低頭，避免彎腰，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療。口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，比如雙氯芬酸鈉，局部可以涂抹扶他林軟膏或者使用氟比洛芬巴布膏。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 9754次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)正常
  感冒的患者如果有肌肉酸痛，可以臨時(shí)服用芬必得來(lái)緩解癥狀。對(duì)于感冒癥狀比較嚴(yán)重的患者，可以口服抗感冒藥物，比如感冒靈顆粒、雙黃連口服液。飲食要清淡，可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃難以消化的食物，平時(shí)要注意多休息，不要熬夜，要保證足夠的睡眠時(shí)間。可以多喝一些溫開水，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，有利于病情的恢復(fù)。感冒主要是由于以自身的抵抗能力比較差或者是免疫系統(tǒng)下降，導(dǎo)致一些病毒或者是細(xì)菌的侵害而引起的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-09-17 5715次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)正常
  病情分析：感冒肌肉酸痛，主要考慮可能是由于體內(nèi)有炎癥感染導(dǎo)致的，應(yīng)該要配合醫(yī)生找出感染源，然后服用敏感有效的消炎抗感染的藥物來(lái)進(jìn)行治療。意見建議：在這期間患者應(yīng)該要多休息，不要過(guò)度勞累，飲食清淡，不要吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。晚上也不要熬夜，保證睡眠充足，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-05-26 1203次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  肌肉痛快速恢復(fù)主要是以下三個(gè)方面。肌肉疼痛大多數(shù)都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動(dòng)有利于減輕因?yàn)樵俅位顒?dòng)而對(duì)周圍組織的再次損傷，第二個(gè)就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個(gè)方面就是24小時(shí)以內(nèi)冷敷，48小時(shí)以后熱敷。如果是因?yàn)檠甸g盤突出或者是周圍神經(jīng)的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發(fā)病為主，只有治療了原發(fā)病，肌肉疼痛的癥狀才會(huì)逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 1802次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)正常
  感冒時(shí)肌肉酸痛是常見癥狀，可通過(guò)合理用藥、物理治療及生活調(diào)理迅速緩解。一、合理用藥1、解熱鎮(zhèn)痛藥：如對(duì)乙酰氨基酚，能有效降低體溫，同時(shí)緩解肌肉酸痛。但需注意按醫(yī)囑或說(shuō)明書使用，避免過(guò)量。2、中成藥：如板藍(lán)根顆粒、感冒清熱顆粒等，具有清熱解毒
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2025-02-27 0次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)正常
  感冒的患者如果有肌肉酸痛，可以臨時(shí)服用芬必得來(lái)緩解癥狀。對(duì)于感冒癥狀比較嚴(yán)重的患者，可以口服抗感冒藥物，比如感冒靈顆粒、雙黃連口服液。飲食要清淡，可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃難以消化的食物，平時(shí)要注意多休息，不要熬夜，要保證足夠的睡眠時(shí)間。可以多喝一些溫開水
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-12-20 949次