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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 1996次

• 骨質疏松吃什么好

  大家一聽到骨質疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純缺鈣的倒不多，當然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質疏松的可以喝點奶，并不主張特意喝多少奶，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純為了說，就是說補鈣，大家都有這種認為，我骨質疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 8420次

• 骨質疏松癥應注意什么
  骨質疏松癥應該要注意，避免骨折，因為骨質疏松癥的患者，非常容易出現骨折，原因在于骨質疏松癥患者的骨密度和骨強度嚴重下降而骨脆性明顯上升，所以骨質非常疏松，非常容易出現一個骨折，所以平常要避免進行劇烈的運動，比如說打籃球，踢足球等等，這些運動都可以導致患者出現一個嚴重的骨折。再就是骨質疏松癥的患者，在飲食上應該要注意食物補鈣，也就是平常要多吃一些富含鈣的食物，比如說肉，蛋奶，還有蔬菜代表性的有洋蔥等等。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-29 1503次

• 骨質疏松患者飲食上應注意哪些
  患者出現了骨質疏松，在飲食方面應該加強含鈣比較豐富的食物，比如患者可以多吃一些牛奶，豆制品，魚類，蝦類，瘦肉，這樣可以為機體提供比較多的鈣質；同時患者避免抽煙，避免喝酒；同時患者應該少喝茶，患者避免咖啡，這樣可以減少出現骨質疏松的情況；一般患者要避免一些辛辣的食物。患者出現了骨質疏松，除了在飲食方面注意，還要加強功能鍛煉，這樣有利于患者體內的鈣質沉積于骨骼上，減輕骨質疏松的情況；特別是對于一些老年人患者出現了骨質疏松，避免一些摔跤的情況，避免出現病理性骨折的情況。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-29 1359次

• 骨質疏松癥應注意什么
  病情分析：骨質疏松癥的患者應該多吃一些含鈣量豐富的食物，或者是應用藥物補充鈣質。骨質疏松癥的患者還應該避免做危險的動作，避免做過于劇烈的運動，以免發生骨折。避免吸煙，飲酒，避免喝碳酸飲料。意見建議：骨質疏松癥的患者應該多曬太陽，促進鈣質的吸收。定期到醫院就診，監測骨密度。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-10-22 1402次

• 骨質疏松患者飲食上應注意哪些
  病情分析：骨質疏松患者飲食上要戒煙戒酒，吸煙會影響骨峰值的合成，過量飲酒會影響骨代謝。骨質疏松患者在飲食上也要少糖少鹽，避免增加鈣的流失。意見建議：骨質疏松患者要調整飲食結構，多食用含鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、酸奶、雞肉、魚肉、豆腐等食物。在補充鈣的同時，也要補充維生素d，促進鈣的吸收。適當運動，保持充足的太陽光照射。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-07-22 902次

• 骨質疏松患者飲食上應注意哪些
  骨質疏松的患者，在飲食上應該多吃一些富含蛋白質和含鈣量比較豐富的食物。例如可以吃牛奶，豆制品，芝麻，海帶，蝦皮等食物。這些食物含鈣量比較豐富，對于骨質疏松的患者有一定的益處。骨質疏松的患者，在日常生活中還要注意保持充足的日照，每天15~30
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 骨質疏松應如何隨訪
  骨質疏松的患者，在經過藥物首次治療或者改變治療之后每年或者效果穩定之后的每1~2年進行骨密度的檢測，通過骨密度的檢測可以檢查治療效果。骨質疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，豆制品，蝦皮，芝麻，海帶等。同時要注
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次