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• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運(yùn)動(dòng)，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進(jìn)行充分的活動(dòng)，對(duì)瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經(jīng)常說(shuō)的大臂，對(duì)于前臂來(lái)說(shuō)通常是不能通過(guò)吸脂來(lái)解決的。但是吸脂之后也不要覺(jué)得吸完了就立刻好了，實(shí)際上并不是這樣。吸完了以后要嚴(yán)格穿塑身衣，要經(jīng)歷一個(gè)比較漫長(zhǎng)的恢復(fù)階段，只有這樣才能變得相對(duì)穩(wěn)定。

  

  01:09
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 2206次

• 如何瘦后背

  患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者吸脂瘦后背。由于現(xiàn)在的生活和工作的方式影響，運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人已經(jīng)越來(lái)越遙遠(yuǎn)了，久坐、吃的比較油膩會(huì)造成脂肪堆積，后背、肚子、腰腹脂肪會(huì)越來(lái)越松，脂肪堆積會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。如果想讓后背變得更細(xì)，運(yùn)動(dòng)是首選的方式，可以對(duì)后背起到很好的塑形作用。患者平時(shí)也要注意控制飲食，不要吃太油膩的食物。除此以外還可以通過(guò)醫(yī)美的方式，比如后背吸脂，是非常簡(jiǎn)單有效的方式，手術(shù)也很簡(jiǎn)單，吸脂大概需要兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)左右就可以完成，后背就可以變薄。吸脂后患者要注意穿塑身衣塑形，同時(shí)也需要注意飲食，忌食辛辣刺激性食物，忌煙酒，以免出現(xiàn)不良影響。

  

  01:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 2265次

• 怎么能快速瘦肚子
  腹部的贅肉是我們身體當(dāng)中脂肪占位比較多的部位，因?yàn)樯眢w也會(huì)自動(dòng)的有一個(gè)儲(chǔ)能系統(tǒng)，其中腹部是儲(chǔ)能最大的一個(gè)儲(chǔ)能罐，也就是說(shuō)我們腹部的脂肪將是身體中脂肪量比較大的一部分。如果說(shuō)想要去瘦肚子，首先我們需要激活我們腹部的肌肉。我們每天坐在辦公室或者是久坐導(dǎo)致腹部的松弛，這樣的話我們?cè)诿恳淮魏粑兔恳淮芜\(yùn)動(dòng)當(dāng)中，你的腹部都沒(méi)有感覺(jué)，離瘦肚子就會(huì)很遠(yuǎn)。第一步我們需要去通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，去將你的腹部肌肉激活，然后再用全身的運(yùn)動(dòng)去消耗全身的脂肪以達(dá)到減脂和腹部塑形的作用。方法可選用：一，反撐交替挺身。這個(gè)動(dòng)作能夠訓(xùn)練到我們的核心，后側(cè)核心，還有就是我們對(duì)于不穩(wěn)定因素的自我調(diào)節(jié)，做動(dòng)作時(shí)手掌向前，將身體撐起，挺身，保持動(dòng)作，然后將單腿抬起，身體不要?jiǎng)印６桨逯巍Ｆ桨逯芜@個(gè)動(dòng)作應(yīng)該很多人都會(huì)學(xué)過(guò)。但是第一我們的胸部要挺起，不可以把背弓著。第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收緊。做平板支撐時(shí)小臂貼于地面，手肘位與肩平齊，垂直于地面，雙手拍在地上，身體打直，臀部收緊成一條直線，保持均勻的呼吸即可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 96676次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法從手腕向肩部揉搓手肌肉，重點(diǎn)揉搓手臂內(nèi)側(cè)肌肉，內(nèi)外側(cè)各揉搓五次。揉搓的時(shí)候也不能來(lái)回揉搓，這樣可以出現(xiàn)手臂淋巴的循環(huán)。改善手臂水腫，預(yù)防手臂內(nèi)側(cè)贅肉的堆積。雙手畫圓，我們看電視的時(shí)候就可以做這個(gè)動(dòng)作。首先將兩手垂直抬起成一個(gè)一字型，然后兩手一起往后面開(kāi)始畫圓圈，不限制時(shí)間，自己能堅(jiān)持多久就多久。空余的時(shí)間都可以做，能有效的減少蝴蝶袖。垂直劃船動(dòng)作，雙手放在兩側(cè)髖部位置，向兩側(cè)抬起拳頭位于腋窩，讓手肘略高于拳頭雙肩盡力往后收縮，讓背部肌肉用力，手肘肩向后同時(shí)把拳頭升高至肩膀高度，最后放下雙手休息做25次。收回大腿外側(cè)背挺直，雙手恢復(fù)放在大腿外側(cè)，身體與小腿成九十度。穴位按壓穴位按壓也是一種瘦手臂的非常好的辦法，穴位按摩適當(dāng)?shù)脑捒梢詭椭惴纸庵荆踔翆?duì)你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)都有非常好處，按摩的話還能放松心情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:59”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 39383次

• 后背和胳膊怎么能瘦
  后背和胳膊有很多種瘦身方式，比如可以選擇進(jìn)行吸脂，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較好。每個(gè)人的身體情況不同，因此選擇的方式也不相同。如果不想進(jìn)行醫(yī)療美容，也可以采取飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行治療。平時(shí)還需要多注意休息，這樣才能夠達(dá)到比較好的減肥效果，避免肥胖癥狀出現(xiàn)。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 瘦肩膀后背和胳膊的方法
  瘦肩膀后背還有胳膊的位置，可以選擇吸脂或者是選擇溶脂兩種方式。溶脂可以分為冷凍溶脂，超聲溶脂，激光溶脂。通過(guò)醫(yī)療美容的方式見(jiàn)效比較快，價(jià)格大概在2000元到20000萬(wàn)元之間，消費(fèi)者可以根據(jù)自己的情況理性的選擇。相對(duì)比運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的見(jiàn)效比較慢，需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-28 802次

• 怎么能瘦臉
  瘦臉可以通過(guò)按摩、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注射注射用A型肉毒毒素、口服藥物等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、按摩：可以使用雙手以順時(shí)針按摩的方式按摩面部肌肉，有利于使面部皮膚變得緊致，進(jìn)而達(dá)到瘦臉的目的。2、調(diào)整飲食：也要適當(dāng)調(diào)整飲食，不能吃過(guò)度油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，要以清淡飲
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 怎么能快速瘦肚子
  臨床上并沒(méi)有快速瘦肚子的方法，想要瘦肚子可以通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行改善，肚子肥胖可能與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，也與遺傳因素有一定的關(guān)系。1、調(diào)整飲食：如果在日常生活中經(jīng)常吃過(guò)于油膩性食物，比如油條、肥肉等，容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積引起肥胖，因此在日常生活中要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，多吃一
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次