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得了中度脂肪肝怎么辦

醫(yī)生主講實(shí)錄

得了中度脂肪肝就需要減肥,而減肥目前看來(lái)只有兩種方法一是節(jié)食,二是運(yùn)動(dòng)。

節(jié)食關(guān)鍵的是要減少淀粉、脂肪這類(lèi)食物的攝入,比如主食、比較油膩的食物,比如動(dòng)物的脂肪是應(yīng)該少吃的。

運(yùn)動(dòng)最好是做有氧運(yùn)動(dòng),而有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循一、三、五、七的原則,一就是說(shuō)每天應(yīng)該在一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng),三就是指的每次運(yùn)動(dòng)的這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該運(yùn)動(dòng)量在30分鐘以上,五就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,每一個(gè)星期以內(nèi)應(yīng)該有5天以上的運(yùn)動(dòng),七是指的運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心率應(yīng)該達(dá)到170減年齡,這樣的心率水平。

只有達(dá)到了這樣的原則,才是有效的有氧運(yùn)動(dòng),才能夠起到減肥的作用,只有減肥成功了,在肝臟中沉積的脂肪才會(huì)消失,脂肪肝才能夠得到有效的緩解。

以上內(nèi)容僅供參考

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