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食療便秘最快的方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

食療便秘最快的方法:

一、想要改善便秘,首先要注意飲食量,只有足夠的量才能刺激腸蠕動(dòng),使糞便正常排通或排出體外,特別是早飯要吃飽,平時(shí)建議多吃含纖維素的食物,主食不要過于精細(xì),要適量吃粗糧,每天要定量吃一些蔬菜和水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每天餐前吃香蕉一到三個(gè)。

二、可以適當(dāng)飲茶或者泡一些中草藥做的茶飲,進(jìn)行調(diào)理保健,晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸蠕動(dòng)震動(dòng)下加強(qiáng)便秘通作用,成天都應(yīng)多飲涼開水潤(rùn)腸道、通便。

三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

以上內(nèi)容僅供參考

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