1、谷類。極少加工的粗糧如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，通心面，黑米蕎麥等等。
2、干豆類及制品。如綠豆、蠶豆、豌豆、扁豆、四季豆等。
3、乳類及乳制品牛奶。牛奶包括全脂奶和脫脂奶，奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、紫薯類。特別是生的薯類，經過冷處理的薯類制品，馬鈴薯粉條和粉，魔芋和芋頭等。
5、部分水果。主要是還有果酸較多的水果，蘋果、櫻桃、獼猴桃，柚子、葡萄、梨。
6、即食食品。全麥型和高纖維食品，含50%-80%大麥粒的面包、黑麥粒面包45%，50%燕麥面包混合谷物面包等。
六類升糖指數低的食物
張楠主治醫師
錦州市中心醫院 內分泌科
2018-08-03 10996次
為你推薦
-
嘌呤低的食物嘌呤低的食物包括，首先像我們常常食用的水果類的食物，比如蘋果、香蕉，這些食物都屬于含嘌呤低的食物。另外一個方面，像油類的，像橄欖油，它含有尿酸的這種成分，它也比較低，所以橄欖油是我們推薦食用的一種油類。再有像一些堅果類的這種食物，它含有的這種尿酸的含量也不是太高。那么對于一些肉類，一般來說單位體積越小的這種動物，每公斤里面含量的這種嘌呤就相應的高，舉個例子來說，就是比如雞和牛來比，那么每公斤的雞肉，它含有的尿酸就遠遠大于每公斤牛肉含有的這種尿酸。另外的話，還有雞蛋也是含有嘌呤不是太高的食物，所以這些東西大家都可以去食用。
01:28
萬琦兵
副主任醫師武漢市第一醫院
2018-11-08 105403次
-
升血壓的食物和水果有些食物以及水果對于低血壓是有幫助的，但是如果是某些疾病導致的血壓降低，需要積極的尋找病因，針對病因治療。如果是跟個人體質有關，受遺傳因素影響，一般是不需要特殊處理。如果是營養不良導致的低血壓，尤其是患有消耗性疾病，比如腫瘤，結核等，患者可以在飲食上多吃蓮子、桂圓、大棗等提升血壓的食物，患者還可以服用維生素和蜂王漿，并且每天的食鹽攝入量略多于常人。注意飲食的合理搭配，保證攝入全面充足的營養物質，平時可以多吃富含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B、維生素C的食物，比如豬肝、蛋黃等。
01:48
趙興全
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-27 2652次
-
各種食物升糖指數了解平常所接觸到的食物比較多，但是常吃的食物其實也就是那幾種，所以說大家可以對幾種主要的食品進行生產指數的了解，這樣可以幫助我們正確的選擇糖尿病患者飲食的食品種類。在谷類的食品里面蕎麥的面條是生產指數59，蕎麥的饅頭是66，大米飯是80，白小麥面的面包是105，白小麥面的饅頭88。豆類里扁豆是最低的，他是18點多，綠豆是27點多，凍豆腐是22，豆腐干是23，燉的鮮豆腐是31，然后綠豆掛面33，黃豆掛面是66.6。水果里常見的有蘋果36，葡萄43，獼猴桃52，芒果55，菠蘿66，西瓜72，這也可以看出西瓜的升糖指數比較高，所以患者在夏天的時候一定要注意控制西瓜的攝入。糖分里面白糖是83.8，葡萄糖是100，果糖23。語音時長 1:33”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-06 59175次
-
為什么要了解食物升糖指數掌握了具體的食物的升糖指數，在實際生活當中有重要意義，可以幫助糖尿病的患者科學地選擇一些食物，避免攝入升糖指數太高的東西?？茖W的將低升糖指數的食物和高升糖指數的食物，混合起來進餐。這個既能保證患者對于進餐的高要求，同時也可以控制好血糖，比如在精面和精米當中加入一些雜糧，比如說紅小豆，或者是蕓豆，蠶豆等等，主食的升糖指數就會降低。此外在進餐的時候先吃一些蔬菜，因為蔬菜它的升糖指數比較低，后吃一些高升糖指數的主食，可以延緩主食吸收的速度，從而可以使血糖上升的不是那么快。在餐前和進餐過程當中，吃一些富含蛋白質的奶制品和豆制品，適當的吃一些堅果類的食物。吃主食的時候，適當加點醋或者是酸奶，都可以降低餐后血糖升高的這種反應。語音時長 1:30”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-07 11685次
-
血糖指數低的食物有哪些病情分析：升糖指數比較低的食物，蔬菜類包括芹菜，紫菜，藻類，南瓜，小白菜，葫蘆，菠菜，冬瓜，黃瓜，苦瓜等等。意見建議：升糖指數比較低的水果類，包括柚子，櫻桃，檸檬，火龍果，橙子等等。建議血糖高的患者可以多吃一些粗糧飲食以及綠色的新鮮蔬菜。一般不會引起血糖大幅度的波動。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-11-02 2702次
-
哪些食物是屬于高升糖指數食物病情分析：高升糖指數的食物，包括有餅干，面包，米飯，面條等主食，另外西瓜，桃子，荔枝等含糖成分較高的水果也屬于高升糖指數食物。意見建議：建議血糖高于正常值上限的患者，平時要少吃或者不吃高升糖指數的食物，平時建議多吃深綠色蔬菜，以及新鮮，富含維生素c，口感較酸的水果。
孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-24 2502次
-
六類升糖指數低的食物1、谷類。極少加工的粗糧如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，通心面，黑米蕎麥等等。2、干豆類及制品。如綠豆、蠶豆、豌豆、扁豆、四季豆等。3、乳類及乳制品牛奶。牛奶包括全脂奶和脫脂奶，奶粉、酸奶、酸乳酪等。4、紫薯類。特別是生的薯類，經過冷處理的薯類制品，馬鈴薯粉條和粉，魔芋和芋頭等。5、部分水果。主要是還
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-20 1703次
-
各種食物升糖指數了解平常所接觸到的食物比較多，但是常吃的食物其實也就是那幾種，所以說大家可以對幾種主要的食品進行生產指數的了解，這樣可以幫助我們正確的選擇糖尿病患者飲食的食品種類。在谷類的食品里面蕎麥的面條是生產指數59，蕎麥的饅頭是66，大米飯是80，白小麥面的面包是105，白小麥面的饅頭88。豆類里扁豆是最低的，他
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 297次
