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• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因為走路或者跑步是大負荷的運動量，運動量加在不正常的腳上，大部分力量都會集中在足背外側，局部會異常受力，就會產生關節、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問題發生，就要在跑步或者進行其他運動之前使足弓得到恢復，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會出現問題了。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-08-30 3122次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節過度負重。第二，膝關節局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節出現了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續不緩解，需要到醫院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-03 4330次

• 跑完步胸腔疼怎么辦
  跑完步胸腔疼有可能是輕微的肌肉拉傷所引起，因為運動時肺部呼吸作用對胸腔有收縮伸展的作用。如果運動過程中，非正常體位的深呼吸可能造成肋間肌肉的損傷，肋間肌肉在沒有預熱，迅速的緊張，放松而造成，這個可以輔助活血化瘀的藥物或者膏藥，藥水進行治療。同時因為不經常運動可能也是乳酸累積的酸痛，通過按摩是可以緩解。如果患者胸腔一直疼痛，是需要到正規的醫院做全面的檢查，盡早的進行一個檢查。根據患者自身所出現的一系列的癥狀，確診以后進行對因治療，對癥治療，這樣才能起到最佳的治療效果。患者在平時生活中的話應該調節自己的飲食，飲食上應該以比較清淡，容易消化的飲食為主。可以多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，多吃一些營養價值比較高的食物，來補充患者自身所需要對些營養。當然患者還應該調整好自己的心態，正確的看待疾病，積極的接受各方面的檢查以及治療。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 8199次

• 跑完步腹痛怎么辦
  如果在剛跑完步以后有腹痛的癥狀，很有可能是胃腸道的痙攣導致的，平時一定要注意不要過度的劇烈運動，可以休息一下，也可以使用熱水袋進行腹部局部熱敷緩解疼痛的癥狀。在運動以前應該做一些熱身運動，避免全身的營養不足導致一腹痛還有痙攣的癥狀。還應該注意在運動之前一個小時盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，可以在飯后一個小時或者是兩個小時以后再進行運動，避免加重腸胃的負擔，引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的節奏沒有控制好，有局部的膈肌的痙攣導致的，建議可以讓痙攣的膈肌放松下來，癥狀就能夠慢慢的緩解，可以在運動停止后半個小時喝一些熱水緩解一下。
  語音時長 01:18”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-28 11294次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼，應當停止跑步坐下用手輕輕的按摩腳踝，用冰塊冰敷腳塊，然后積極就醫，完善腳踝骨影像學檢查，了解傷情明確是否骨折，是否造成韌帶撕裂。如果骨折一般需要積極就醫，通過外科手術的方法治療。意見建議：跑完步腳踝疼在康復期間，要避免長時間走路，積極預防腳踝軟組織感染。如果腳踝骨折，術后建議定期就醫復查，了解骨折的康復情況。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-27 6302次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼應立即停止活動，制動休息，24小時之內進行間斷冷敷，緩解疼痛，48小時以后進行熱敷，促進血液循環。也可外用活血化瘀類藥物如云南白藥噴霧劑、紅花油等。意見建議：跑完步腳踝疼，應停止跑步，疼痛癥狀消失后再進行跑步活動。跑步之前應充分做好熱身活動，選擇有減震功能的運動鞋，減少運動傷害。疼痛持續加重的，應及時到醫院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-03 1203次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步腳踝疼可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，比如韌帶損傷、踝關節扭傷等，可以通過服用藥物治療。1、生理性因素：生理性因素可能是因為長期劇烈運動引起的，還有可能是局部受涼導致的，可以適當的做一些局部按摩，屬于正常的生理性反應，一般不需要特殊治療。2、病理性因素：韌帶損傷：韌帶損傷可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-18 781次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步后腳踝疼痛，是許多跑步愛好者遇到的問題。這種疼痛可能由多種原因引起，主要包括慢性勞損、急性扭傷以及潛在的關節炎癥等。了解這些原因及相應的緩解方法，對于保持運動健康和預防進一步傷害至關重要。首先，慢性勞損是由于長期重復的跑步動作導致腳踝
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-30 0次