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• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因為走路或者跑步是大負荷的運動量，運動量加在不正常的腳上，大部分力量都會集中在足背外側，局部會異常受力，就會產生關節、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問題發生，就要在跑步或者進行其他運動之前使足弓得到恢復，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會出現問題了。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-08-30 3197次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節過度負重。第二，膝關節局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節出現了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續不緩解，需要到醫院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-03 4454次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  首先需要明確一下，對于跑完步出現腳踝疼痛的原因。在臨床上主要還是見于勞累或者是韌帶扭傷，再就是出現關節炎等情況，從而引起的疼痛癥狀，無論是韌帶扭傷了還是勞損了，再就是關節炎了，治療辦法都差不多。主要還是根據疼痛癥狀來選擇，注意休息保護的時間。如果疼痛非常厲害，一般需要休息時間比較長，如果疼痛相對來說比較輕，相對來說時間短一些就可以。休息只是一方面，最主要的還是可以堅持每天燙洗一下。燙洗的話外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般無論是什么原因引起的疼痛癥狀，慢慢就會恢復。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-19 20626次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面：1、跑步姿勢不正確。2、沒有做好熱身運動，一般情況下不用過于擔心，休息兩三天后就會好轉，不過需要注意好轉后要適當運動不要突然劇烈運動，膝蓋疼這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡的增長所有人都會出現。如果是愛運動經常爬山、爬樓，或者經常反復深蹲練習的人發病會更早，早期的時候走平路時是不疼的，在上下樓，下蹲時出現疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發膝內膜炎，那么癥狀就會驟然加重的，這個時候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運動量，讓關節得到休息，這種情況是需要通過好好的休息來改善的，如果出現腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要需要去醫院就診明確病因。
  語音時長 1:50”
  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 54080次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼應立即停止活動，制動休息，24小時之內進行間斷冷敷，緩解疼痛，48小時以后進行熱敷，促進血液循環。也可外用活血化瘀類藥物如云南白藥噴霧劑、紅花油等。意見建議：跑完步腳踝疼，應停止跑步，疼痛癥狀消失后再進行跑步活動。跑步之前應充分做好熱身活動，選擇有減震功能的運動鞋，減少運動傷害。疼痛持續加重的，應及時到醫院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-03 1203次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼，應當停止跑步坐下用手輕輕的按摩腳踝，用冰塊冰敷腳塊，然后積極就醫，完善腳踝骨影像學檢查，了解傷情明確是否骨折，是否造成韌帶撕裂。如果骨折一般需要積極就醫，通過外科手術的方法治療。意見建議：跑完步腳踝疼在康復期間，要避免長時間走路，積極預防腳踝軟組織感染。如果腳踝骨折，術后建議定期就醫復查，了解骨折的康復情況。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-27 6503次

• 跑完步胸腔疼怎么辦
  跑完步胸腔疼有可能是輕微的肌肉拉傷所引起，因為運動時肺部呼吸作用對胸腔有收縮伸展的作用。如果運動過程中，非正常體位的深呼吸可能造成肋間肌肉的損傷，肋間肌肉在沒有預熱，迅速的緊張，放松而造成，這個可以輔助活血化瘀的藥物或者膏藥，藥水進行治療。同時因為不經常運動可能也是乳酸累積的酸痛，通過按摩是可以緩解
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-18 543次

• 跑完步脛骨疼怎么辦
  跑完步后脛骨疼痛，可能由多種原因引起。針對這一癥狀，我們可以采取以下措施來緩解疼痛并促進恢復。在跑步前應進行適當的熱身和拉伸，以減少肌肉和骨骼的受傷風險。此外，選擇合適的跑鞋和跑步場地也非常重要，以減少對脛骨的沖擊。如果疼痛已經發生，初步的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-06 0次