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生完孩子怎么減肥

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醫生主講實錄

產后發胖的原因大多是因為攝入的熱量過多、活動量小、熱量消耗少體力過多的熱量轉化為脂肪,積存在皮下和體內各組織,產后發生肥胖后不斷失去人體的曲線美,還給身體各器官增加過多的負擔,久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降,防止產后肥胖,關鍵在于產后膳食的合理搭配及適當運動,產后要多吃些瘦肉、豆制品、魚蛋、蔬菜水果等食物。

少吃高脂肪及高糖類食物,同時要盡早活動,一般順產的婦女產后24小時下床適當活動,因為活動能夠增強神經內分泌系統的功能,促進人體新陳代謝的調節,消耗體內過多的脂肪和糖。另外應該盡早哺乳、因為哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝,將身體組織中多余的營養成分運送出來,減少皮下脂肪的蓄積,總之防止產后肥胖要從各個方面都加以注意,并持之以恒這樣才能收到良好的效果。

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