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產(chǎn)后飲食上注意什么

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醫(yī)生主講實錄

產(chǎn)后飲食4大原則,新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。 

一,精是指量不宜過多,產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。

二,雜是指食物品種多樣化,產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是非常重要的,進(jìn)食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和越全面。

三,稀是指水分要多一些,乳汁需分泌,乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點,比如多喝湯,牛奶,粥等。

四,軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主,產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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