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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4414次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49404次

• 胳膊肌肉疼痛怎么辦
  胳膊肌肉疼痛大多是過度活動或者用力的原因，比如長時間的不運動后，突然進行比較劇烈的運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉疼痛，長時間地從事電腦工作，出現胳膊疼痛的感覺，且晚上癥狀明顯。應該考慮以下情況：一、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼，長期的低頭伏案工作，或長期的從事電腦操作，坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸肩肌肉關節處于一直緊張的狀態，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。時間長了還會引起頸椎的正常生理曲度的改變，容易引發頸椎病。二、肩周炎，肩周炎急性期間，可出現便秘的疼痛癥狀，常有日清夜重的特點，但多伴有肩關節活動受限的表現。
  語音時長 1:31”
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-11-02 4269次

• 胳膊肌肉痛怎么辦
  可以采取以下的幾種方法來進行緩解：一，進行局部的按摩，當胳膊肌肉酸痛的時候，可以用手掌按住痛的部位，順時針揉搓十五分鐘左右。然后反過來逆時針再揉十五分鐘，每天重復五到十次，酸痛的感覺會明顯的減輕。二，可以貼膏藥，當胳膊肌肉酸痛比較嚴重的時候，可以購買舒筋活血的膏藥，貼在疼痛的部位。三，用熱毛巾熱敷，如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法，用熱毛巾進行熱敷。四，減少體力的活動，胳膊肌肉酸痛的時候盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛感。五，內心的調養，出現酸痛的癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間，厲害的要時間更長一些，因此要耐心的調養。
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  馮明靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 4920次

• 胳膊肌肉抽搐怎么辦
  胳膊肌肉抽搐，首先要積極的明確原因，然后再進行相應的治療，如果是由于鈣離子的缺乏所導致的，這種情況下需要積極的補充鈣質，包括碳酸鈣D3。如果是由于神經根型頸椎病所導致的，需要積極的使用充氣頸托進行間斷性的牽引，營養神經藥物治療，同時使用脫水消腫藥物以及消炎鎮痛藥物進行治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-08 2601次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  病情分析：胳膊肌肉拉傷需要積極就醫，完善體格檢查和骨影像學檢查，了解肌肉拉傷的具體情況。然后正確使用按摩、熱敷、推拿、針刺、艾灸的方法治療，或者通過電磁療的方法治療，康復期間要保持上肢放松。意見建議：胳膊肌肉拉傷以后要限制胳膊活動，預防胳膊外傷和關節脫位。患病期間要定期就醫復查，了解肌肌肉拉傷的恢復情況。康復期間避免從事劇烈運動。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-26 2002次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  一般發生胳膊肌肉拉傷情況，需要先進行肢體制動，保護受傷的一側肢體。同時進行病情觀察，觀察手臂拉傷情況。如果出現紅腫，疼痛癥狀，一般建議在胳膊肌肉拉傷初期，也就是受傷的72小時內，使用冷敷治療方法，減少血流量，減輕局部充血，減輕血腫。如果胳膊肌肉拉傷超過72小時，采取局部肌肉熱敷的方式進行治療。促進血
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-09-11 7247次

• 胳膊肌肉痛怎么辦
  可以采取以下的幾種方法來進行緩解：一，進行局部的按摩，當胳膊肌肉酸痛的時候，可以用手掌按住痛的部位，順時針揉搓十五分鐘左右。然后反過來逆時針再揉十五分鐘，每天重復五到十次，酸痛的感覺會明顯的減輕。二，可以貼膏藥，當胳膊肌肉酸痛比較嚴重的時候，可以購買舒筋活血的膏藥，貼在疼痛的部位。三，用熱毛巾熱敷，
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-18 84次