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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18493次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38134次

• 更年期對(duì)胃有哪些癥狀
  一般由更年期產(chǎn)生的相關(guān)生理和心理的問題以女性較為明顯，年齡大約在44到55歲的一些婦女更年期的身體變化包括一些卵巢功能的紊亂、荷爾蒙分泌不足導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、背后腹痛有一些心血管的疾病以及更年期出現(xiàn)了一些腸胃紊亂等的情況。女性在這些身體變化的情形下容易產(chǎn)生一些負(fù)面的心理狀態(tài)，例如感覺自己的體能走下坡、記憶力減退等，進(jìn)而加重這些身心不適的一些癥狀以形成一些惡性循環(huán)。更年期女性應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的一些心理狀態(tài)，并注意消化道系統(tǒng)的保健，從而減輕更年期腸胃紊亂一些癥狀。更年期女性尤其要注重的是口腔的保健，因?yàn)檠例X不好腸胃就會(huì)破壞，腸胃不好身體跟著就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。
  語音時(shí)長 1:17”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-20 4604次

• 更年期對(duì)睡眠有何影響？
  更年期女性的睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)40%左右，也就是接近一半的中年婦女遭受著失眠的折磨，表現(xiàn)為上床難以入睡、似睡非睡、多夢(mèng)，甚至?xí)胸瑝?mèng)、易醒、醒后無法再入睡、早醒、醒后出現(xiàn)疲勞感等，并因之而滋生疲乏無力、頭暈、胸悶、心情不好、興趣減少等癥狀，嚴(yán)重影響工作與生活質(zhì)量。至于男性群體，睡眠障礙無論發(fā)生比例還是嚴(yán)重程度，都不遜于女性。同時(shí)，更年期性激素減低，體液中促性腺激素及兒茶酚胺類物質(zhì)升髙，導(dǎo)致下丘腦-垂體性腺軸反饋系統(tǒng)失調(diào)，造成內(nèi)分泌及自主神經(jīng)功能紊亂，產(chǎn)生潮熱、抑郁、焦慮等癥狀。而這些精神癥狀對(duì)于睡眠來說，無疑成了搗亂分子，客觀上扮演了幫兇的角色，也就是更年期睡眠障礙的間接原因。潮熱、盜汗可出現(xiàn)在大約80%的更年期女性身上，由于潮熱，晚間體溫快速上升，造成入睡困難，或頻繁醒來等睡眠障礙。而情緒抑郁者往往借助于咖啡提神，而咖啡中的咖啡因可引起神經(jīng)興奮，自然難以入眠。至于焦慮、煩躁，可直接引發(fā)精神緊張，心神不寧。另外，更年期雌激素下降，對(duì)心臟、骨骼等器官或組織的保護(hù)作用減弱，心臟病、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕病、潰瘍病等乘機(jī)偷襲，心悸、骨骼與肌肉疼痛、疲乏、瘙癢等不適征候不斷出現(xiàn)。不難看出，更年期的諸多生理與心理變化直接或間接地導(dǎo)致了睡眠障礙，而睡眠障礙反過來又會(huì)妨礙神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步打亂荷爾蒙之間的平衡，造成神經(jīng)精神癥狀加重。
  語音時(shí)長 2:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2866次

• 更年期吃葉酸有好處嗎
  更年期吃葉酸有很多好處，葉酸是紅細(xì)胞生成不可缺少的因素，如果缺乏葉酸的話，那么就會(huì)導(dǎo)致女性朋友有貧血的表現(xiàn)，更年期女性朋友吃葉酸，可以有效的避免貧血，并且葉酸可以有效的降低乳腺癌以及宮頸癌的出現(xiàn)，可以避免女性朋友得老年癡呆；葉酸還可以促進(jìn)身體產(chǎn)生抗體，提高身體免疫力。
  王平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-07 14304次

• 更年期對(duì)女性的危害有哪些
  病情分析：更年期對(duì)女性的危害有很多，在更年期雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、出汗潮熱、面部潮紅以及月經(jīng)周期紊亂，情緒波動(dòng)比較大，或者是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等異常情況，會(huì)影響到健康和正常生活。意見建議：出現(xiàn)了更年期不適癥狀時(shí)建議女性適量的補(bǔ)充雌激素，并且要調(diào)整生活習(xí)慣，多吃高蛋白和含有維生素的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加社交活動(dòng)，保持良好情緒。
  魏玉華 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-05 1102次

• 更年期吃阿膠有什么好處
  更年期吃阿膠的好處有很多，主要有補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充蛋白、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等。1、補(bǔ)充蛋白：阿膠富含膠原蛋白，更年期的女性皮膚膠原蛋白大量流失，皮膚容易松弛，而膠原蛋白具有鎖水和增加皮膚彈性的功效，因此食用阿膠有利于預(yù)防皮膚松弛，具有一定美容、抗衰老的作用。2、增強(qiáng)免疫力：阿膠還富含多種氨基酸，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-09 191次

• 更年期吃阿膠有什么好處
  更年期是女性生理變化的一個(gè)重要階段，此時(shí)適量食用阿膠，可帶來諸多好處。阿膠能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老，對(duì)更年期女性健康有著積極的促進(jìn)作用。阿膠富含膠原蛋白，有助于補(bǔ)充更年期女性皮膚中逐漸流失的膠原蛋白，從而增加皮膚彈性，預(yù)防皮膚松弛
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次