妙手醫(yī)生精選
一，要多吃蔬果、雜糧，孕婦往往由于進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、燕麥、糙米、雜豆等，定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
二，早晨定時(shí)排便，每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)變異，因此起床后先空腹喝一杯涼開(kāi)水或者蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
三，要多飲水，每天要注意飲水，也要掌握飲水的技巧，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但是不能暴飲，使水盡快達(dá)到結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣就可以使糞便變得松軟，容易排出體外。
四，每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，孕晚期時(shí)，很多孕婦會(huì)因?yàn)樯眢w逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹肌的收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。另外，還要合理的安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。
