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• 怎么瘦背部和肩膀

  背部和肩膀比較肥胖臃腫，多數情況下和姿態有關系。比如含胸駝背，體態表現為背部很圓，肩膀很厚，所以首先要調整姿態，使肩關節要打開，脖子不要過度向前伸，正常坐或者站的時候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就會顯得挺拔，而肩關節要向后打開。這時肩膀就不會顯得很圓，肩膀或者后背就會顯得挺拔一些，以調整姿勢為主，如果局部有異常脂肪的堆積，也會產生這些問題，可能做局部，減脂的治療等。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 6488次

• 整個肩膀和手臂酸痛怎么回事

  肩膀、胳膊酸痛可能有以下幾種原因：第一、受風著涼，可以出現肩膀和胳膊的酸痛，同時可以伴有肩關節活動受限的癥狀。第二、頸椎病，當頸椎病壓迫神經時，也可以出現肩膀和胳膊的酸痛，要進行頸椎X線片、核磁檢查來明確診斷。第三、肌筋膜炎，肌筋膜炎常以肩胛骨內側疼痛為首發癥狀，還可以放射到同側的肩部以及上肢，出現酸痛、無力、麻木等癥狀，要進行相關的查體來明確診斷。第四、肩部的疾病，當肩關節有肩周炎或肩袖損傷，也會出現肩膀以及胳膊酸痛的癥狀，要進行相關的查體和肩關節的核磁等來診斷和治療。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-07 2260次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一、拉肩，雙膝微屈、雙腳與臀部同寬站立，手臂在體測幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個五十，五百克的重的啞鈴，稍稍的的舉過肩膀高度，慢慢的重復八到十二次。小提示：這個動作也非常的適合在辦公室里坐。二、推肘，屈膝站立背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前，彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時上身向前撐開，然后回到起始的位置重復三到六次。三、身體抬起，仰臥。雙腳擱在椅子上，手臂與身體平行，手心向上，呼氣時緊繃身體，從地面抬起，只有肩與地面接觸，保持這種緊張狀態至少十五秒，然后回到起始位置，休息片刻再重復以上的練習。
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 76429次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法從手腕向肩部揉搓手肌肉，重點揉搓手臂內側肌肉，內外側各揉搓五次。揉搓的時候也不能來回揉搓，這樣可以出現手臂淋巴的循環。改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。雙手畫圓，我們看電視的時候就可以做這個動作。首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久。空余的時間都可以做，能有效的減少蝴蝶袖。垂直劃船動作，雙手放在兩側髖部位置，向兩側抬起拳頭位于腋窩，讓手肘略高于拳頭雙肩盡力往后收縮，讓背部肌肉用力，手肘肩向后同時把拳頭升高至肩膀高度，最后放下雙手休息做25次。收回大腿外側背挺直，雙手恢復放在大腿外側，身體與小腿成九十度。穴位按壓穴位按壓也是一種瘦手臂的非常好的辦法，穴位按摩適當的話可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液循環都有非常好處，按摩的話還能放松心情。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 39334次

• 怎么瘦肩膀和手臂
  首先推薦穴位按壓法，穴位按壓是一種瘦手臂的非常好的辦法，小范圍按摩適當的話可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液循環都有非常好處，按摩的話還能放松心情。平時可以進行適當的體育鍛煉，飲食結構上，多吃新鮮清淡易消化的食物，不要吃生冷辛辣油膩刺激食物。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 2902次

• 怎么瘦肩膀和手臂贅肉
  可以通過抽脂手術的方式瘦肩膀和手臂贅肉，抽脂手術屬于整形美容外科手術當中的一種，通過負壓吸引的方式把身體某一個部位多余的脂肪吸出來，達到迅速瘦體的效果。抽脂手術以后要穿塑形衣，能夠幫助手術以后的恢復，也能夠改善局部凹凸不平的癥狀。平時也可以多做手臂部位的鍛煉。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一般可以通過控制飲食、適當運動、手術等方式瘦背部和肩膀。1、控制飲食：肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內導致肥胖，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，患者可以通過控制飲食的方法來達到瘦全身的目的，這樣也可以同時瘦背部和肩膀。患者可以適當減少每餐
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-17 0次

• 打羽毛球可以瘦手臂和肩膀嗎
  打羽毛球一般可以瘦手臂和肩膀，但是在運動的時候一定要長期堅持。打羽毛球是一種全身性的運動，在打羽毛球的過程中需要依靠手臂的力量，還可以促進局部的脂肪燃燒，每天堅持打羽毛球，對瘦手臂以及肩膀有一定的作用，而且在打羽毛球的時候還會做一些跳動以及跑動的動作，對瘦全身也有很好的作用。但是需要長期堅持，如果中
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-12 1266次