腰痛吃復含維生素c食物較好,老年人白細胞中維生素c的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如果每天補充八十毫克維生素c,方能達到年輕人的水平,其次那是補充維生素b6,b12,維生素d,葉酸等之榮幸維生素防止缺乏。
應適當吃些米湯,胡蘿卜,魚肝油,酵母,新鮮水果和蔬菜,腰痛指富含纖維類食物較好,也是研究發現六十到九十歲的雜志人群中有30%的人患有骨質疏松癥,而全年素食的人,也有18%,患有骨質疏松證,素食中的長纖維,還可以防止結腸癌的發生,腰痛得吃富含無機鹽食物較好,無機鹽中鈣的攝入量最為引人注目,每天補充鈣不能少于一克,黃豆含鈣量較高推薦多吃豆制品,因為五百克的豆腐含鈣量就在1.1到1.5個之間,僅此一項就可維持每日鈣的攝入量。