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妙手醫生精選

引體向上的好處

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醫生主講實錄

引體向上的好處體現如下:

一,可以增強背部的肌肉,引體向上是最為經典也是最有效的背部訓練方法之一,對背部的鍛煉效果非常顯著,尤其是在使用正握寬距的情況下,可以更好的對背部進行刺激,堅持進行引體向上訓練可以明顯的增粗臂部的肌肉體積,增強背部的肌肉力量,當然可以增強手臂的肌肉。

二,引體向上的主要發力部位是背部和手臂,因此除了背部肌肉的增強外,手臂訓練的增強也是十分明顯的,如果想要手臂訓練更增強,可以使用反握窄距握法,可以讓手臂的參與力度更大。

三,可以幫助減肥,引體向上增強了肌肉,提高了基礎代謝,從而增加日常熱量的消耗,所以又可以幫助減肥的作用。另外,還有助于脊柱的健康,引體向上不但可以矯正脊柱位置,改變輕度的脊柱側彎、駝背等不良狀態,對于輕度的椎間盤突出,頸肩痛也有顯著的治療效果。

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