高血壓的預防，早期比如現在高血壓發病的年紀越來越年輕化，尤其是年輕的白領，因為工作壓力大，經常的熬夜，缺少運動，體重增加，追求食物的美味，吃的食物高鹽、高脂、辛辣，所以這些都易引起高血壓。
所以，我們要避免生活中出現這些情況。要適當的運動，控制體重，經常進行戶外有氧運動。要放松心情，減少工作上的壓力，要把工作和生活分開，要熱愛生活，這樣才能更好的預防高血壓的發生。
預防高血壓有什么方法
李明超主治醫師
天門市中醫醫院 心血管內科
2019-01-13 1866次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39549次
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高血壓預防措施有哪些高血壓的預防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因為煙里面含的尼古丁，對血管內膜有損傷的作用。如果肥胖，應該控制體重，讓體重指數低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時預防感染、情緒波動等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進行有氧運動。隨著患者年齡的增長，血管的彈性會下降，適度的有氧運動可以預防高血壓。第五，密切監測血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經常監測血壓。發現血壓高的時候，通過調節生活方式血壓仍未下降，需及時就診。
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林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 7390次
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高血壓預防方法高血壓的預防方法很多，主要還是要積極的控制，引起高血壓的一些病因。首先，食鹽不要吃得過多，食鹽越多的地區，高血壓病人越多。建議每天食鹽的攝入量要控制在五到六克左右。要吃少量的大蒜，雖然能夠起到保護血壓、平衡膽固醇的作用，但是，盡量不要吃得過多。同時要少喝含糖的飲料，含糖量過多的葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險也會增加。要多吃芹菜，芹菜能夠起到抑制血管平滑肌緊張、減少腎上腺素分泌的作用，起到鎮靜安神作用，從而降低和平穩血壓。也可以將芹菜根煎服效果更好。同時要做到戒煙、戒酒、堅持體育鍛煉、保持平和樂觀的心態。語音時長 1:31”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-31 2465次
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預防高血壓的方法有哪些第一，是要做到戒煙，戒酒，吸煙可以使血壓升高，大量的飲酒可以加重心，肝，腎的病變；第二，是學會自我調節情緒，心胸開朗，保持健康平和的心態。如果是長期精神緊張，焦慮，煩躁，或者長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病；第三，使用電腦半小時，要休息五分鐘，長期使用電腦會造成精神緊張。一般在電腦前工作半小時，最好站起來走一走，或者像遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防是有幫助的；第四，是每周運動三次，每次至少三十分鐘。青壯年朋友要適當的運動，還有自我調節壓力，包括工作壓力，人際交往壓力等，也是常用的高血壓預防的方法；第五，要按時排便，有高血壓家族史的人，更要密切注意自己的血壓情況，加強預防，養成每天按時排便的習慣，以免大便的時候用力過度，不要擅自停藥。如果已經患了高血壓病的人，不能降壓過猛，或者突然停藥，要控制鹽的受量，在日常飲食上，注意不要吃過咸的東西，成人每天食鹽不宜超過六克，同時還要減少脂肪的攝入，防止身體變胖，這都是預防高血壓的良好措施。語音時長 1:50”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-29 3210次
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預防高血壓有什么方法高血壓病是臨床上比較常見的一種疾病，高血壓的發病率非常的高。如果出現高血壓不及時的進行控制，長期血壓過高可以對心腦腎等多個器官造成損害，出現各種并發癥。要預防高血壓，首先要養成良好的生活習慣，要嚴格的控制飲食，不要吃脂肪以及膽固醇含量比較高的食物，不要吃油炸食品，還需要嚴格的限制食鹽的攝入量，每天食鹽攝入不超過六克，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的參加體育鍛煉。可以有效的預防高血壓。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-12 2401次
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預防高血壓有哪些好的方法少吃鹽有助于預防高血壓，因為吃多鹽，會造成水鈉潴留，反而會造成高血壓的情況。另外，平時可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止動脈硬化，降低血壓的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞類物質，能夠抑制血管平滑肌緊張，降低血壓。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 1402次
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預防高血壓的中藥有什么高血壓是現代人常見的慢性疾病之一，而中藥因其獨特的調理作用，在預防高血壓方面具有顯著效果。下面介紹幾種常用于預防高血壓的中藥材：1、夏枯草夏枯草具有清熱解毒、利尿降壓的功效。它能夠有效擴張血管，改善血液循環，對高血壓初期患者有明顯的降壓作用
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-02-27 0次
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預防高血壓吃什么吃以下食物可以預防高血壓：一、多吃新鮮的果蔬。因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，人體每天吃1-2個蘋果有益于健康，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。二、多吃含鉀較高的食物。因為食物中的鉀在進入人體內后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以在飲食上可以較多
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-06 573次
