腰椎間盤突出是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病，出現(xiàn)腰椎間盤突出的患者和跑步的關(guān)系不是很大。出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，如果是在急性期，不建議進(jìn)行跑步的體育鍛煉，如果跑步的體育鍛煉多會(huì)使神經(jīng)根活動(dòng)摩擦，會(huì)加重水腫或者是加重疼痛的情況發(fā)生，在急性期最好是嚴(yán)格的臥床的休息。
如果腰椎間盤突出現(xiàn)在比較輕或者是初次犯病，沒有出現(xiàn)壓迫到神經(jīng)根或者是下肢的麻木的情況，是可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)的，不建議長(zhǎng)距離的跑步，可以適當(dāng)?shù)穆芑蛘呤巧⒉?，這樣對(duì)腰部的肌肉緩解松弛是有很好的作用的。反而來說，腰椎間盤突出比較嚴(yán)重的患者，或者是已經(jīng)壓迫到神經(jīng)根，就不建議進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
跑步的過程中的時(shí)候，盡量先做一下熱身的運(yùn)動(dòng)，不要做一些壓腿或者是彎腰的動(dòng)作，跑步的過程盡量的是循序漸進(jìn)，慢慢的跑，然后逐漸的加快腳步即可，盡量的穿一些比較軟的鞋子，以便有效的緩解腳著地的沖擊力，減輕對(duì)腰椎間盤突出的震蕩等情況。
