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抗衰老食物有哪些

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醫生主講實錄

我們都知道,隨著年齡的增長,女性激素水平逐漸下降,會容易產生容顏的衰老,哪些食物可以改善這種情況呢?

首先我要推薦的是蘋果,因為蘋果中含有豐富的纖維素和抗氧化劑,它的抗氧化劑成分,叫做槲皮素,能夠保護我們的腦細胞,抗自由基。大家有一句話叫做“一天一個蘋果,醫生遠離我”,就很好地說明了蘋果的功效。

另外,兩種食物我是極力推薦的,一個是葡萄酒,因為葡萄酒中含有一種叫白藜蘆醇的很好的抗衰老成分。另外一個,推薦的是綠茶,因為綠茶當中也含有豐富的抗氧化劑茶多酚,茶多酚可以清除人體的過量的自由基,從而延緩衰老。

此外,比如魚肉、西蘭花、冬瓜、核桃、西紅柿、菠菜、圓白菜、牛奶、冬瓜、洋蔥、雞蛋等都可以抗衰老,所以大家平時要注意營養均衡,同時要進行適當的體育鍛煉。

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