運動創傷保養方面，首先要注意保護創傷部位，避免過度活動及用力，避免劇烈運動。如果需要康復鍛煉，需要在康復師指導下進行康復鍛煉，根據個體具體創傷的情況，以及病情恢復的情況，制定個體化的康復鍛煉計劃，避免一開始鍛煉過量，鍛煉強度過大，要循序漸進地增加鍛煉量。
同時創傷部位要注意保暖，避免受風受涼，如進行康復鍛煉，鍛煉前要做好熱身活動，避免鍛煉中受傷，注意鍛煉過程中要姿勢規范，在康復師指導下逐漸的進行康復鍛煉，平時飲食加強營養，多進食高鈣高蛋白的食物，以利于創傷組織的愈合和恢復。
運動創傷如何保養
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2023-08-09 923次
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醫生主講實錄
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手外科和運動創傷科的區別其實我們很多的骨科大夫都是首先從學創傷開始的，創傷當然首先遇到的就是外傷的問題。手外科大夫比創傷科大夫更精細，大部分的手外科大夫是來自于創傷科。像我的歷史就是，最早是干創傷，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后來又轉向了足踝外科，基本上好多大夫也是這么個經歷。也就是說手外科看手的疾病，比創傷外科更精細、更專業，手外科有一些特殊的情況。當然大部分的手外科大夫都來源于創傷科，所以創傷科是基礎，這兩者是有區別的。
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陳兆軍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-06-14 10689次
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夏季皮膚如何保養皮膚是我們機體最大的器官，暴露在外面所以它的面積是最大的，接觸外界是最多，這樣的話就會受到不同季節環境的影響，出現一些皮膚的損害。夏天我們穿的衣服比較少，皮膚暴露的比較多，再加上夏季的蚊蟲比較多，還有陽光紫外線比較強，所以夏季的皮膚病比較突出。皮膚科有個特點，就是從四五月份到九十月份天熱的季節，門診的皮膚病病人就特別多，等到天涼的時候，過了國慶到秋天，大部分的病人就減少了，當然個別病人比如牛皮癬是秋冬季節發病增加。大部分的病人是在夏天，春夏開始發病比較多，所以皮膚病和季節有關，夏天的發病率是高。我們日常生活當中，夏天的皮膚防護是很重要的，比如要有意的防止紫外線的照射，紫外線照射可以誘發好多的疾病，或者是加重一些疾病，比如說紅斑狼瘡、白癜風，甚至包括過敏的病人，還有皮炎、濕疹等等這些，經過紫外線強光的照射，可能會誘發或者加重。另一方面，夏季蚊蟲比較多，我們有的時候難免就會被蚊蟲叮咬到，或者是外出旅游，也可能被蚊蟲叮咬，或者接觸到其他的過敏的東西，造成皮膚過敏。所以我們外出，包括在居家的時候，也要盡量的防止蚊蟲的叮咬。另外，著裝也要注意，特別是有過敏體質的病人，對一些服裝、顏色、染料等等也容易造成過敏，所以我們在著裝方面，也要適當的注意。
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楊高云
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-09-17 10627次
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運動創傷如何保養對于病人出現了運動創傷的情況，在創傷發生以后，如何保養：一是要多注意保暖，避免受涼，以免受凉以后引起創傷的組織出現痙攣，而這種情況就會導致創傷組織部位血運障礙，從而就會影響創傷組織的恢復。再就是創傷發生以后，一定要及時的限制創傷部位的活動，以防止創傷組織受到牽拉，以后引起疼痛腫脹的加重。再就是在創傷24小時以內，一定要行冷敷的治療，一是可以緩解疼痛，再就是避免腫脹的加重，24小時以后可以行創傷部位活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來促進創傷部位瘀血腫脹的消退，從而促進創傷組織的恢復，并且在創傷發生以后，一定要及時的就診，看創傷損傷的程度，并且根據檢查結果選擇合適的治療方法。語音時長 1:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-05 1404次
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如何預防運動創傷運動中的創傷或者勞損大多是由于長期局部的負荷過大所導致的，特別是長期的跑跳活動以及剛上來以后就行劇烈的運動，很容易導致組織勞損以及關節的磨損，或者急性的創傷以后治療不徹底也容易導致運動系統的創傷以及勞損。為了減少這些損傷，運動員應該嚴格的遵守訓練的原則，并且根據運動員的年齡，性別以及健康的狀況，訓練的水平以及各項運動項目的特點合理的安排運動負荷，并且運動前一定要讓運動員做好充分的熱身，并且在運動之前提前進入場地適應環境以及適應運動場的條件。語音時長 1:27”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-07-20 1446次
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創傷性關節炎如何保養病情分析：創傷性關節炎，大部分的原因主要還是因為關節軟骨的退行性病變，導致關節部位的血液循環不好，引起關節過度摩擦，導致關節腫脹疼痛功能活動受限。創傷性關節炎的保養主要就是要保持關節部位血液循環的暢通，比如要注意關節部位的保暖，不要長時間站立，不要久坐等。意見建議：平常在進行運動的時候也要注意，避免長時間過度劇烈的運動，避免長時間長期負重的運動，要注意關節部位蛋白質和水分的補充。多吃雞蛋，魚蝦排骨，草莓，香蕉，櫻桃。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-30 702次
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足球運動前如何避免運動創傷病情分析：足球運動容易導致膝關節的損傷，比較常見的就是膝關節的半月板的損傷，會引起膝關節的疼痛以及活動受限，如果比較嚴重，還會引起膝關節的交鎖現象。意見建議：在運動之前首先一定要積極的進行了充分熱身，運動的場地一定要注意避免崎嶇不平運動的環境，避免潮濕寒冷，循序漸進的增加運動量。同時還要使用護膝進行適當的固定。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-29 1101次
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運動創傷如何保養運動創傷是指機體在運動過程中發生的，各種各樣的損傷，從而引起人體組織或器官紊亂的總稱。運動創傷的臨床表現多種多樣，具體有：皮膚挫擦傷，骨折，脫位，肌腱斷裂，休克，腦震蕩等。運動創傷保養是指進行恢復性訓練及提高成績的各項措施。運動創傷重在預防，積極治療及修復。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-03-08 1291次
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如何預防和處理運動創傷預防運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。第四，運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目，適當的控制活動的負荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領，不能盲目的進行運
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 242次
