隨著年齡的增長，幾乎都會有骨質疏松癥。那么，通過什么方式可以補鈣呢？一種方式就是通過服用鈣劑來進行補鈣，這種補鈣的方式比較直接，效果比較快。還可以通過飲食來補鈣。
平時可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，酸奶，紫菜，大白菜，大頭菜，青蘿卜，甘藍，小白菜等都是富含鈣離子比較豐富的食物。但是注意補鈣要適量，不要過量，過量的話是有害的。所以，一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎上進行補鈣才比較安全，而且是要以食療為主。
中年人缺鈣吃什么好
劉琴主治醫(yī)師
余干縣中醫(yī)院 全科
2019-06-28 6322次
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中年人記憶力下降原因中年人經常會有一定的主訴說，覺得自己的記性跟年輕的時候比，差了非常多，我覺得這是一個非常常見的現(xiàn)象，這個跟我們本身的，腦部機能的逐漸地下降，是有一定的關系的，但是同時也跟我們中年人的，這種生活方式工作的類型，也有關系。因為中年人普遍壓力比較大，生活的負擔和工作的負擔比較重，精神壓力大，也會造成記憶力的下降，同時中年人如果他缺乏體育鍛煉，長期久坐的生活方式，也會造成記憶力下降。所以說中年人記憶力下降，一個是跟腦功能有關，第二個是跟這種長期的，不良的生活習慣有關，同時如果說我們出現(xiàn)了，這種急性的記憶力下降，還是要盡快地就診，查明原因。
01:24
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-18 5490次
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中年人記憶力下降怎么辦中年人經常會說，記憶力下降的比較明顯，或者比以前來說有明顯的下降，這種情況我們應該怎么辦呢，首先我們要看看自己記憶力下降，是一個長期緩慢的過程，逐漸的循序的這種記憶力下降，還是說非常嚴重的記憶力下降，是不是會對我們日常的工作、生活有影響。如果說不是這種快速的，嚴重的記憶力下降，這種慢性的過程，我們可以通過一些方式，來改善記憶力，包括我們長期生活方式的改變，包括我們健康的運動，都會改善我們的記憶力。
01:08
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-18 5543次
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中年人缺鈣怎么補缺鈣首先要明確缺鈣的原因，如果是隨著年齡的增長造成的生理性的，也就是老年性的缺鈣，可以單純地使用一些鈣劑或者是維生素d就可以。如果是有其他原因，比如說有低鎂血癥或者是營養(yǎng)不良等等，最好能夠糾正病因，可以有效的緩解鈣血癥。補鈣最好是鈣劑和維生素d同時使用，可以用營養(yǎng)性的維生素d或者是活性維生素d；口服的鈣劑，包括有葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、還有碳酸鈣。根據低鈣血癥的病情，結合具體的病情來選擇、根據患者的胃腸道的功能、有沒有其他疾病，做出相應的選擇。當然，如果胃腸道吸收不好，也會影響鈣的吸收和維生素d的吸收，可以選擇一些活性的維生素d，作用比較快而且也不用經過繁瑣的轉化步驟，效果對某些患者來說更好一點。語音時長 1:32”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-24 12371次
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中年人貧血吃什么好針對中年人的貧血，一定要去尋找貧血的病因。然后針對具體的病因，再來調整飲食的方案。如果是缺鐵性的貧血，就需要補充一些鐵劑?？赏ㄟ^飲食來補充，比如可以多吃一些豬血或者是豬肝。同時其它的優(yōu)質蛋白的補充也是必須的，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等。還需要補充適當?shù)男迈r的蔬菜和水果。再比如，如果是維生素b12或者是葉酸缺乏所導致的貧血，具有需要補充維生素b12和葉酸。那么針對具體的貧血的病因進行分析和處理，大部分都會取得很好的效果。語音時長 1:10”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-21 4087次
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中年人缺鈣吃什么好中年人缺鈣，那么可以采用口服藥物來幫忙，或者是通過食療來慢慢彌補，可以口服一些補鈣的藥多吃一些魚蝦海鮮等等建議，在補充藥劑的同時一定要多外出曬太陽，增加維生素d的吸收，從而能促進鈣的很好吸收。建議適當多鍛煉。
張樹昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-04 2301次
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中年人缺鈣怎么補可以適當?shù)姆免}爾奇d，還有在補充鈣片的同時要注意多參加戶外活動，適當?shù)倪M行鍛煉，以及可以進一步查明導致缺鈣的原因，少喝可樂咖啡以及碳酸飲料，這些飲品也有可能會導致鈣質的流失。同時要多吃新鮮瓜果蔬菜，除此之外可以適當?shù)某砸恍┪r皮貝殼類的食物，也有助于補鈣，像牛奶是可吸收的鈣，相對而言是補鈣比較好的飲品。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2018-12-06 2804次
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中年人貧血吃什么好針對中年人的貧血，一定要去尋找貧血的病因。然后針對具體的病因，再來調整飲食的方案。如果是缺鐵性的貧血，就需要補充一些鐵劑?？赏ㄟ^飲食來補充，比如可以多吃一些豬血或者是豬肝。同時其它的優(yōu)質蛋白的補充也是必須的，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等。還需要補充適當?shù)男迈r的蔬菜和水果。再比如，如果是維生素b
李燕郴
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-12-17 89次
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中年人補鈣吃什么好中年人補鈣是維持骨骼健康、預防骨質疏松的重要措施。補鈣的方式多種多樣，其中，通過飲食和藥物補充是常見的途徑。飲食方面，中年人可選擇富含鈣質的食物。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，不僅鈣含量高，而且易于吸收。豆制品如豆腐、豆?jié){也是優(yōu)質的鈣來源。此
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
