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• 避免運動損傷應注意什么

  生命在于運動，熱愛運動，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫生是提倡大家多運動的。但是大家在做任何的運動之前：第一，一定要做好運動前的準備，其中熱身就是重中之重，一般來講運動之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會很大程度的，避免運動損傷。第二，就是運動要適可而止，運動場上的損傷，往往出現在下半場。所以當你的感覺無法集中注意力繼續運動的時候，請立即停止，只要做好以上兩點，就可以享受運動，并且避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 3578次

• 如何避免宮外孕

  得了異位妊娠，無論是對身體還是對心理都是一個很大的刺激。首先要減少宮腔操作的經歷，包括人流、診刮等等。如果做了這些治療以后，炎癥就有可能會從宮腔直接蔓延到輸卵管，引起輸卵管的炎癥。還需要盡量避免一些特殊的細菌感染，如果陰道有炎癥，細菌也會上行，影響到女性的盆腔的狀態。所以當我們有婦科炎癥，就要及時的去治療。如果我們準備備孕，一定要保證良好的生活習慣，并且要做定期的檢查，早點去預防異位妊娠發生。

  

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  羅芳 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-06 3929次

• 如何避免運動損傷
  運動損傷大多數是由于運動過于劇烈，或運動時間過長引起的。因此，在做劇烈運動之前，建議先做一些比較舒展的運動，使全身的肌肉和關節都舒展開，然后再進行劇烈運動。運動的時間也要有所控制，劇烈運動最好不超過半個小時。運動之后不要立馬停止活動，可以先繼續慢跑或舒展運動，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來，這樣才能盡量的避免運動的損傷。
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  張建先 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-10-16 2109次

• 運動創傷如何保養
  運動創傷保養方面，首先要注意保護創傷部位，避免過度活動及用力，避免劇烈運動。如果需要康復鍛煉，需要在康復師指導下進行康復鍛煉，根據個體具體創傷的情況，以及病情恢復的情況，制定個體化的康復鍛煉計劃，避免一開始鍛煉過量，鍛煉強度過大，要循序漸進地增加鍛煉量。同時創傷部位要注意保暖，避免受風受涼，如進行康復鍛煉，鍛煉前要做好熱身活動，避免鍛煉中受傷，注意鍛煉過程中要姿勢規范，在康復師指導下逐漸的進行康復鍛煉，平時飲食加強營養，多進食高鈣高蛋白的食物，以利于創傷組織的愈合和恢復。
  語音時長 01:14”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-09 1019次

• 足球運動前如何避免運動創傷
  病情分析：足球運動容易導致膝關節的損傷，比較常見的就是膝關節的半月板的損傷，會引起膝關節的疼痛以及活動受限，如果比較嚴重，還會引起膝關節的交鎖現象。意見建議：在運動之前首先一定要積極的進行了充分熱身，運動的場地一定要注意避免崎嶇不平運動的環境，避免潮濕寒冷，循序漸進的增加運動量。同時還要使用護膝進行適當的固定。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-29 1301次

• 如何最大程度的避免運動創傷的發生
  這需要患者在日常生活中養成合理的運動習慣，首先患者要在運動之前做好充分的熱身準備，這樣有利于肌肉和韌帶的拉伸，以避免出現肌肉或者韌帶拉傷的情況，同時要養成定期運動的良好習慣。在冬季的時候，一定要避免過度的運動。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-02-11 2201次

• 運動創傷如何保養
  運動創傷是指機體在運動過程中發生的，各種各樣的損傷，從而引起人體組織或器官紊亂的總稱。運動創傷的臨床表現多種多樣，具體有：皮膚挫擦傷，骨折，脫位，肌腱斷裂，休克，腦震蕩等。運動創傷保養是指進行恢復性訓練及提高成績的各項措施。運動創傷重在預防，積極治療及修復。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-08 1291次

• 如何有效避免運動損傷
  為了避免運動損傷，在運動之前需要做好熱身運動。必要的時候也可以佩戴護具，例如護腕，護膝等防護用品。要根據年齡，性別，健康狀況等，合理的安排運動負荷。一旦發生運動損傷之后，首先應該注意休息制動，然后根據損傷的情況對癥處理。當出現出血的時候，需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次