晚上10點，跑步不好，不建議晚上10點去做運動。
跑步本身對人體是非常好的運動方式，可以促進體內的脂肪燃燒，降低血脂水平，維持人體正常的代謝，改善體形，改善心肺功能，改善抑郁情緒。
但是白天陽氣發生，晚上陽氣收斂，像四季一樣，春生夏長，秋收冬藏，晚上10點，屬于人體的冬天，是收斂的時候，不能過度的發生耗散。
從西醫角度來說，晚上10點，是人體休息的時間，此時進行運動，會使血液流速加快，產生興奮的感覺，對入睡非常不利。
晚上十點跑步好嗎
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2021-07-15 30228次
00:00
01:12
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
晚上喝水多好嗎晚上喝水多一般不好，一天標準的飲水量差不多在1500毫升到2000毫升，盡量不要在晚上大量的喝水。晚上一般睡覺以后，由于身體的平臥，腎血流量已經增加，會濾過很多的物質，需要從尿液里排出，如果晚上喝水多，將會增加腎臟的負擔，而且晚上喝水多以后會導致夜尿的增加，影響睡眠的質量。睡前可以少喝一點水，既避免了夜間的長時間不飲水以后的口干的情況，同時也減少了夜尿增多的情況。
01:16
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-25 30966次
-
晚上吃煮雞蛋好嗎晚上吃煮雞蛋是可以的，因為煮雞蛋是有豐富的優質蛋白質，而且是非常容易消化吸收的，晚上吃煮雞蛋是可以的，但是不建議多吃。一般的是提倡早飯后，可以多吃煮雞蛋，但是一天的量，最好不要超過兩個，吃多了很容易引起高脂血癥。雞蛋是有很多功效的，首先雞蛋有很好的益智益腦的作用，雞蛋對中樞神經系統和人的生長發育，有很大的功效，而且其中還有的膽堿，可以促進人的記憶力，可以對人的記憶力，有很好的提高的作用。另外雞蛋，有很好的保肝、護肝的作用，雞蛋中的蛋白對肝臟的組織，有很好的修補的功能，另外雞蛋黃中的大豆卵磷脂，可以促進肝細胞的再造，還可以提升血漿蛋白的量，然后提高身體的新陳代謝和免疫的功能。另外雞蛋里邊，還有豐富的卵磷脂，尤其是雞蛋黃中的含量更高，它可以有效的降低膽固醇，所以雞蛋黃是可以吃的。很多人吃雞蛋的時候，都把雞蛋黃扔掉，這是不對的，這種卵磷脂，可以有效的預防對動脈硬化，對于防治心腦血管疾病有很好的治療作用。另外雞蛋中含有豐富的硒元素，硒對癌癥有很好的防治和治療的作用。所以雞蛋是可以適量吃的，睡覺前建議少吃一點，這樣對身體有一定的好處。
02:16
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-03-12 28504次
-
晚上十點跑步好嗎晚上10點，跑步不好，不建議晚上10點去做運動。跑步本身對人體是非常好的運動方式，可以促進體內的脂肪燃燒，降低血脂水平，維持人體正常的代謝，改善體形，改善心肺功能，改善抑郁情緒。但是白天陽氣發生，晚上陽氣收斂，像四季一樣，春生夏長，秋收冬藏，晚上10點，屬于人體的冬天，是收斂的時候，不能過度的發生耗散。從西醫角度來說，晚上10點，是人體休息的時間，此時進行運動，會使血液流速加快，產生興奮的感覺，對入睡非常不利。語音時長 01:12”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-11-26 64739次
-
寶寶超過十點睡覺的危害睡眠影響孩子的大腦發育和品行，兒童正處于發育關鍵期，該階段的發育對其健康存在很大的影響。兒童睡眠無規律會導致其頭腦昏脹，睡眠不足從而陷入睡眠紊亂的惡性循環，如此以來可能對兒童大腦發育以及品行問題等產生影響，不過這一問題可以通過糾正睡眠時間進行改善。睡眠影響孩子的體重，寶寶睡眠不足，運動欲望就會下降，無論是針對學齡前兒童還是對小學生，增加睡眠對肥胖兒童減肥方法非常有效，改善睡眠情況之后控制攝入熱量對體重下降情況都會有明顯的改進。語音時長 1:30”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-12-02 6371次
-
晚上10點跑步好嗎晚上跑步都不好，更何況是晚上十點。晚上飯后百步走也應該是晚上八點之前，劇烈運動都不適合在晚上，白天運動最好在有陽光的時候，這樣可以使人體的陽氣提高，就是提升正能量的意思，晚上運動多了，正能量丟失就多，所以不要晚上跑步。
楊開顏
主治醫師鐵法煤業集團總醫院
2018-11-26 4207次
-
晚上幾點跑步好一般情況下，建議飯后一個小時跑步是比較好的，可以促進胃腸道的消化功能，還可以消耗體內的多余脂肪和能量。對于減肥效果是比較好，還可以增強身體的抵抗力，不建議飯后立刻跑步，會造成一些消化不良的現象，一般七點左右是比較合適的。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-22 2603次
-
晚上十點跑步對身體有害嗎晚上十點跑步對身體有害，在晚上十點的時候，如果跑步很可能會對身體造成一定的影響，還可能會導致身體出現不適的現象，因此盡量不要在晚上十點的時候跑步。在晚上的時候基本上需要進入深睡眠，如果盲目的跑步，很可能會導致身體出現受損的現象，還可能會導致身體出現不適等癥狀，有時也會影響到正常的休息，還會引起體質變
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-18 1961次
-
晚上十點跑步對身體有害嗎晚上十點跑步是否對身體有害，不能一概而論。從醫學角度來看，這一時段跑步可能對身體產生多方面的影響。晚上十點人體的生物鐘已趨向于休息狀態，此時進行劇烈運動如跑步，可能會使身體過度興奮，導致入睡困難或睡眠質量下降。長期如此，可能影響身體的自然節
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-06 0次
