妙手醫(yī)生精選
睡眠質(zhì)量差考慮神經(jīng)衰弱所引起，這主要看看自己的生活習(xí)慣是否合理，而且要保持健康合理的作息習(xí)慣，可以改善睡眠。一般睡前要避免大量的進(jìn)食或者是劇烈活動(dòng)，避免飲用濃茶、咖啡或者是功能性飲料，保持環(huán)境安靜，光線合適。而且要建立良好的生物鐘，一般要保持良好的睡眠習(xí)慣，應(yīng)盡量保持在晚11點(diǎn)到次日的7點(diǎn)，一般要保持6到7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，順應(yīng)自然能獲得更好的睡眠。而且日常要保持適量的活動(dòng)，盡量避免過(guò)勞或者是過(guò)逸。
其次，要調(diào)整好心態(tài)，要避免生氣或者大的情緒波動(dòng)，也有助保持睡眠質(zhì)量。睡前要情緒平穩(wěn)，不宜看緊張、刺激的影視，必要時(shí)可以傾訴，使負(fù)面的情緒得以輸出，控制疾病。
而且像慢支、慢阻肺、貧血、甲亢等這一類代謝性疾病，還有一些腦血管疾病也可以引起失眠，應(yīng)該盡早的進(jìn)行治療，通過(guò)心理的治療或者是中藥的治療以及其它的針灸、推拿等干預(yù)手段進(jìn)行治療。
